خواص روغن آووکادو برای پوست و سلامتی

خواص روغن آووکادو اخیرا در کشورمان طرفداران زیادی پیدا کرده اما هنوز هم طعم قوی و کره‌ای آن چیزی است که برخی از جوانان یا افراد مسن علاقه چندانی به مصرفش ندارند .

گذشته از طعم قوی آووکادو که عده ای را عاشق خودش کرده و عده ای را گریزان، باید دید چرا در سراسر جهان شهرت خواص سلامتی این میوه پیچیده است و همان قدر که میوه آووکادو پرطرفدار است روغن آووکادو هم طرفداران خودش را پیدا کرده است.

پس در این مقاله با ما همراه باشید تا خواص روغن آووکادو را بیشتر بشناسید و از خواص تغذیه ای خود آووکادو هم باخبر شوید.

بیشتر شهرت روغن آووکادو در آشپزی است اما برای سلامت پوست هم فوایدی دارد.

روغن آووکادو عنصری است که در بسیاری از کرم‌ها، مرطوب کننده‌ها و ضدآفتاب‌ها وجود دارد. در این مطلب برایتان از خواص روغن آووکادو برای سلامت پوست می‌گوییم و اینکه بهترین روش به کار بردن آن چگونه است. روغن آووکادو غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین‌های A، D و E است.

خواص روغن آووکادو برای سلامتی

۱. بالاترین نقطه دود برای آشپزی

روغن تصفیه شده آووکادو، نقطه دود ۵۲۰ درجه فارنهایت دارد و به این معناست که در فرآیندهای سرخ کردن و پختن با دمای پایین تا متوسط، مقدار کمی AGE به وجود می‌آید. این نقطه دود از نقطه دود روغن‌های دیگر بالاتر است و روغن دانه آفتابگردان تصفیه شده (۴۸۶°) و دیگر روغن‌های محبوب مانند روغن بادام (۴۲۸°)، کانولا (۴۲۸°)، زیتون فوق بکر (۴۰۵°) و روغن نارگیل تصفیه شده (۴۰۰°)، بعد از آن می‌آیند .
دلیل مقاومت روغن آووکادو در برابر حرارت ، پایین بودن میزان چربی چند غیر اشباع است که ناپایدار است و به راحتی اکسید می‌شود.

۲. کاهش فشار خون

اسیدهای چرب تک غیر اشباع (MUFA) که به امگا۹ نیز معروف هستند، در مقایسه با چربی‌های اشباع دارای زنجیره بلند، تاثیرات مفیدی بر فشار خون دارند .

۳. کاهش وزن

۴. کاهش کلسترول LDL

نوع بد کلسترول- LDL- در هیچ گونه غذای گیاهی یافت نمی‌شود. فقط منابع حیوانی مانند گوشت و لبنبات حاوی آن است. بنابراین، بدون در نظر گرفتن این‌که از روغن زیتون یا آوواکادو یا هر نوع دیگری استفاده کنید، نگران افزوده شدن کلسترول به غذای خود به دلیل استفاده از آن‌ها نباشید.

۵. افزایش کلسترول HDL

این، نوع خوب کلسترول است، بنابراین بالا بودن آن را می‌خواهید.

۶. مفید برای پوست

در یک درجه ۰ تا ۵- که ۰ نشان دهنده بهترین است و ۵ نشانه بدترین- رتبه کامدوژنیک (ضد جوش) روغن آووکادو، ۲ گزارش داده شده است. یعنی، خطر انسداد منافذ توسط آن، تقریبا پایین است.
چون روغن آووکادو، باعث انسداد منافذ پوست بسیاری از افراد نمی‌شود و خواص مرطوب کننده دارد، ماده خوبی برای مراقبت از پوست محسوب می شود.

۷. مبارزه با آرتریت و التهاب

آووکادو غیر صابونی سویا (ASU)، یک عصاره گرفته شده از ۳/۱ آووکادو و ۳/۲ روغن دانه سویاست. در فرانسه، این فرمول به عنوان درمانی برای استئوآرتریت به کار می‌رود. مطالعات بسیاری دریافتند که این در مقایسه با دارونما و برای افراد مبتلا به آرتریت زانو و لگن مفید بود و نیاز آن‌ها به مسکن‌های NSAID مانند آسپرین را کاهش داد.

۸. خاصیت ضد سرطانی

مطالعات نشان داده است که روغن آووکادو به دلیل داشتن مقدار زیادی کاروتنویید خطر ابتلا به برخی انواع سرطان را در افراد کاهش می‌دهد. کاروتنوییدها ترکیب‌هایی با فعالیت آنتی‌اکسیدانی بالا هستند که به دلیل خاصیت ضدسرطانی مورد مطالعه توجه گرفته‌اند. بررسی‌های اولیه نشان می‌دهد این ترکیب که به مقادیر قابل توجهی در روغن آووکادو وجود دارد می‌تواند در پیشگیری از سرطان سینه، دهان، پروستات و معده پیشگیری کند.

۹.مزایای زیبایی روغن آووکادو

یکی دیگر از مزایای استفاده از روغن آووکادو برای سلامتی مو و پوست است. روغن آووکادو دارای چربی لسيتين است که مي تواند رطوبت موی سر را حفظ کند و از آسيب مو جلوگيری کند.

۱۰. کمک به بهبود زخم

مطالعات صورت گرفته درباره خواص روغن آووکادو نشان داد که این روغن به دلیل داشتن اسیدهای چرب ضروری و اسید اولئیک در بهبود زخم های بدن نقش اساسی بازی میکند. روغن آووکادو را می توان به عنوان یک ترکیب عالی برای افزایش کلاژن سازی پوست و کاهش سلول های ملتهب دانست باعث بهبود سریعتر زخم روی پوستمی شوند.

۱۱. مفید برای سلامت لثه

مطالعات اخیر نشان داد روغن آووکادو برای سلامت لثه ها نیز بسیار موثر است و مالیدناین روغن روی لثه ها و ماساژ آن جلوی خونریزی و التهاب لثه ها را می گیرد. همچنین باعث تقویت لثه می‌شود و در موارد بسیار زیادی بوی بد دهان را از بین می‌برد.

۱۲. جلوگیری از خشکی پوست

روغن آووکادو برای پوست بسیار مفید است. اگر پوست با کمبود مواد مغذی روبرو باشد،خشک و خشن می‌شود. بنابراین، از آنجا روغن آووکادو سرشار از مواد مغذی مورد نیاز پوست و حاوی مقادیر زیادی ویتامین E است، باید سعی کنیم از این روغن بیشتر استفاده کنیم تا پوست مان سالم و صاف تر شود.

۱۳. کم کردن منافذ پوست

روغن آووکادو می تواند از بدن ما دربرابر وارد شدن میکروب ها و باکتری هایی که می توانند باعث عفونت شوند محافظت کنند. حتما می‌پرسید چطور؟ روغن آووکادو به پوست کمک می‌کند تا منافذ خود را کاهش دهد. بنابراین دیگر میکروب و باکتری از طریق منافذ پوست به بدن ما وارد نمی‌شوند. از این رو خطر ابتلا به عفونت در بثورات و آکنه نیز به حداقل می‌رسد.

۱۴. افزایش تولید کلاژن پوست

روغن آووکادو حاوی استروئول (استروئید طبیعی) است که می تواند تولید کلاژن را افزایش داده و خطوط و چروک پیری روی صورت را کاهش دهد. علاوه بر این، روغن آووکادو حاوی مقدار بسیار زیادی لسیتین است که به منظور هدایت مواد مغذی به طور مستقیم به جریان خون و لایه های عمیق پوست کمک می کند.

۱۵. رفع لکه های سیاه پوست

آیا شما هم روی پوست خود لکه های سیاه دارید؟ آیا می دانید لکه های سیاه از کجا می آیند؟ لکه های سیاه روی پوست به خاطر سلول های مرده پوست ایجاد می شوند. روغن آووکادو می تواند سلول های مرده پوست را حذف کند، بنابراین لکه های سیاه پوست شما نیز از بین می‌روند. این کار را حتما امتحان کنید.

۱۶. افزایش خاصیت کشسانی(الاستیکی) پوست

با افزایش سن پوست شروع به از دست دادن خاصیت کشسانی(الاستیکی) خود می‌کند. این تغییر وضعیت ناشی از کاهش تولید کلاژن و الاستین در پوست است. الاستین، همانطور که از نامش بر می آید، مسئولیت ایجاد خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری در پوست را دارد. روغن آووکاپو می‌تواند باعث نرمی پوست شود و این خاصیت را دوباره به پوست شما برگرداند.

۱۷. نرم و مرطوب کردن موی سر

علاوه بر آلوورا ، روغن آووکادو هم می‌تواند رطوبت مورد نیاز را به پوست شما بازگرداند. با استفاده از این روغن موهایتان براق و درخشنده می‌شوند و رطوبت و نرمی به پوست و موی سر شما بازمی‌گردد.

۱۸.جلوگیری از بیماری های قلبی

همانطور که در بالا توضیح دادیم روغن آووکادو باعث کاهش کلسترول بد و کاهش فشار خون می‌شود. بدیهی است این بهبود اثرات خود را برای سلامت قلب هم خواهد داشت. بدین‌سان که اگر دیواره‌های عروق قلب پاک باشند و مشکلی نداشته باشند عملکرد قلب به خوبی پیش می‌رود و مختل نخواهد شد و در پی آن بدن انسان با بیماری ‌های مرگبار مثل حملات قلبی و نارسایی قلبی روبرو نخواهد شد.

۱۹. رفع هاله سیاه دور چشم

کبودی ها و هاله سیاه دور چشم که به چشم پاندایی نیز معروف است عموما به خاطر کمبود خواب و خستگی و فشارهای روزانه ایجاد می‌شود. اگر خواستید این سیاهی دور چشم‌تان را برطرف کنید کافی است قبل از خواب مقداری روغن آووکادو را دور چشم‌تان بمالید. این کار علاوه بر اینکه سیاهی دور چشم را از بین می‌برد باعث رفع چین و چروک اطراف چشم نیز می شود.

۲۰. رفع سیاهی و خشکی آرنج و زانو

برای رفع بدشکلی و سیاهی و خشکی اطراف زانوهایتان می‌توانید به روغن آووکادو تکیه کنید! ماساژ منظم این مناطق به مدت ۱۵ روز باروغن آووکادو نرمی و لطافت و روشنی را به پوست شما برمی گرداند.

۲۱. رفع آرتریت و درد مفاصل

یک پژوهش نشان داد که عصاره روغن آووکادو می تواند برای بهبود استئوآرتریت در زانو و مفاصل موثر واقع شود. ترکیبات موجود در روغن آووکادو می‌توانند درد و خشکی مفاصل را کاهش دهند و عملکرد آن را بهبود بخشد.

۲۲. از بین بردن رادیکال های آزاد

همچنین روغن آووکادو حاوی آنتی اکسیدان، اسیدهای چرب و فیتواسترول می باشد که با رادیکال های آزاد و نشانه های علائم پیری مقابله می کند. روغن آووکادو استرس اکسیداتیو در مغز را کاهش می‌دهد و باعث سلامت کلی بدن و مغز می‌شود.

طرز استفاده از روغن آوواکادو :

می‌توانید روغن آووکادو را روی پوست ماساژ بدهید، به عنوان ماسک صورت از آن استفاده کنید و یا به لوسیون‌ها و کرم‌ها و ژل‌های حمامتان اضافه کنید.
استفاده‌ی روزانه از این روغن هیچ عارضه‌ای ندارد.
برای استفاده از آن به عنوان مرطوب‌کننده‌ی صورت، قسمت داخلی پوست این میوه را به صورت بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.
می‌توانید روغن آووکادو را با سایر روغن‌های گیاهی ترکیب کرده و بعد از حمام کردن و خشک کردن بدن، آن را روی پوست بمالید.
اگر پوست سرتان خشک است، سه تا پنج قاشق غذاخوری روغن آووکادو را داخل ظرف شیشه‌ای بریزید و ظرف را داخل ظرف بزرگ‌تری از آبجوش قرار دهید تا گرم شود و سپس پوست سرتان را با آن ماساژ دهید. بگذارید در طول شب بماند و صبح با شامپوی معمولی بشویید.
برای برطرف کردن زبری و خشکی پوست یا التیام زخم می‌توانید مقادیر مساوی روغن آووکادو و روغن زیتون را با هم مخلوط کرده و آن را روزی یک یا دو بار به پوست بمالید.

به این نوشته امتیاز دهید
[جمع امتیازها: 0 میانگین: 0]